PDF gratuito via email · Nervo Vago
Guida Pratica al Nervo Vago: 3 Esercizi di Autoregolazione Quotidiana
- Comprendi come funziona il freno fisiologico tra cervello, cuore e respiro
- Impara la respirazione a espirazione prolungata (rapporto 1:2) in 3 minuti
- Allenta la tensione di mandibola, collo e diaframma con micro-pratiche somatiche
- Usa la scheda di tracciamento di 7 giorni per osservare sonno, tensione ed energia
Il PDF arriva via email. Gli altri contenuti sono facoltativi: scegli tu se riceverli.
Prima di iniziare
Il nervo vago (decimo nervo cranico) è l'autostrada principale del sistema nervoso parasimpatico: parte dal tronco encefalico e raggiunge faringe, cuore, polmoni e organi digestivi. Circa l'80% delle sue fibre è afferente, cioè porta informazioni dal corpo verso il cervello. Quando respiriamo in modo rapido e toracico o manteniamo spalle e mandibola contratte per ore, il corpo invia segnali continui di allerta. Per favorire il recupero fisiologico è quindi più efficace partire dal corpo attraverso il respiro e il rilascio muscolare. Le pratiche di questa guida sono strumenti educativi di benessere e consapevolezza: gli effetti variano da persona a persona e non sostituiscono valutazioni mediche o psicologiche.
Una guida introduttiva di ConsciaMente, con fonti consultabili e una scheda da usare nella tua giornata.
Come prepariamo i contenuti →Contenuto divulgativo: non sostituisce diagnosi, cure o indicazioni professionali.